• DŘEP • BENCH • MRTVÝ TAH •

Série Kurzů: Jak správně cvičit nám pokračuje i v novém roce a začínáme 8. února 2022.

KURZ: DŘEP-BENCH-MRTVÝ TAH bude mít 2 podoby, kdy pro každou bude vyhrazený samostatný termín:

a) pro začátečníky – každý cvik od základu pro dokonalé osvojení správného/zdravého pohybové vzorce a eliminace zranění

b) pro pokročilé – zdokonalení techniky a ekonomičnosti pohybu; nové tréninkové metody, které obohatí tréninkový plán a zabrání či překonají stagnaci výkonu

Více o celém smyslu projektu „Jak správně cvičit“ a důvodech, proč ho navštívit, naleznete ZDE.

ČASOVÝ HARMONOGRAM:

Kurz trvá 3 týdny a obsahuje celkem 6 tréninků.

  1. týden: 8.2. Úterý + 10.12. Čtvrtek, vždy od 18:00 – 19:00

 

  1. týden: 14.2. Pondělí + 16.2. Středa, vždy od 18:00 – 19:00

 

  1. týden: 22.2. Úterý + 24.2. Čtvrtek, vždy od 18:00 – 19:00

 

REZERVACE:

emailem či +420 774 663 055.

CENA:

2.000,- Kč / Kurz / 6 lekcí / 3 týdny

Cena zahrnuje vstup do posilovny.

Na tyto kurzy nelze využít benefity ani Multisport kartu.

KAPACITA:

Max. kapacita kurzu je 10 lidí. / Min. kapacita kurzu jsou 4 lidi.

Lekce tedy probíhá v menší skupince a dává tak dostatečný prostor každému účastníkovi.

OSNOVA:

  • Teoretická část

Rozcvičení, mobilita, aktivace, správné nastavení do dřepu/benche/tahu, dýchání, zlepšení rozsahu pohybu.

  • Praktická část

Varianty základních cviků, doplňkové cviky pro rozvoj základních cviků, zlepšení jednotlivých fází základních cviků pomocí intenzifikačních metod.