• CVIČENÍ PRO TĚHOTNÉ •
Série Kurzů: Jak správně cvičit nám pokračuje a pro nastávající maminky jsme připravili něco speciálního.
Kurz je určen pro těhotné ženy (období 2. – 3. trimestru).
Lekce probíhá v menší skupině max. do 8 lidí a dává tak dostatečný prostor každému účastníkovi.
ČASOVÝ HARMONOGRAM:
Kurz trvá 3 týdny a obsahuje celkem 6 tréninků.
- týden: 11.7. Pondělí + 13.7. Středa, od 17:00 (trvání 60 – 90 min)
- týden: 18.7. Pondělí + 20.7. Středa, od 17:00 (trvání 60 – 90 min)
- týden: 25.7. Pondělí + 27.7. Středa, od 17:00 (trvání 60 – 90 min)
REZERVACE:
emailem či +420 775 570 111
PLATBA:
převodem, číslo účtu: 202528428/0300
CENA:
2.200,- Kč / Kurz / 6 lekcí / 3 týdny
Cena zahrnuje vstup do posilovny.
Na tyto kurzy nelze využít benefitní karty.
KAPACITA:
Max. kapacita kurzu je 8 lidí. / Min. kapacita kurzu jsou 3 lidi.
OSNOVA:
- Teoretická část
Teoretický výklad je zaměřený na změny v průběhu těhotenství, a to v návaznosti na jednotlivé trimestry.
Naučíte se, jak ulevit bolesti zad během těhotenství. Jak zapojit svaly pánevního dna a jaké cviky jsou v průběhu celého těhotenství vhodné.
- Praktická část
1) Správné dýchání
2) Správně zvolené cviky během těhotenství
3) Praktická ukázka cviků s využitím pomůcek (Fitball, Overball, Thera-Band aj.)
4) Posílení pánevního dna
5) Diastáza
6) Nevhodné cviky během těhotenství a po porodu
S SEBOU:
Pohodlné sportovní oblečení a ručník. Cvičení probíhá bez bot.
