• CVIČENÍ PRO TĚHOTNÉ •

Série Kurzů: Jak správně cvičit nám pokračuje a pro nastávající maminky jsme připravili něco speciálního.

Kurz je určen pro těhotné ženy (období 2. – 3. trimestru).

Lekce probíhá v menší skupině max. do 8 lidí a dává tak dostatečný prostor každému účastníkovi.

ČASOVÝ HARMONOGRAM:

Kurz trvá 3 týdny a obsahuje celkem 6 tréninků.

  1. týden: 11.7. Pondělí + 13.7. Středa, od 17:00 (trvání 60 – 90 min)

 

  1. týden: 18.7. Pondělí + 20.7. Středa, od 17:00 (trvání 60 – 90 min)

 

  1. týden: 25.7. Pondělí + 27.7. Středa, od 17:00 (trvání 60 – 90 min)

 

REZERVACE:

emailem či +420 775 570 111

PLATBA: 

převodem, číslo účtu: 202528428/0300

CENA:

2.200,- Kč / Kurz / 6 lekcí / 3 týdny

Cena zahrnuje vstup do posilovny.

Na tyto kurzy nelze využít benefitní karty.

KAPACITA:

Max. kapacita kurzu je 8 lidí. / Min. kapacita kurzu jsou 3 lidi.

OSNOVA:

  • Teoretická část

Teoretický výklad je zaměřený na změny v průběhu těhotenství, a to v návaznosti na jednotlivé trimestry.

Naučíte se, jak ulevit bolesti zad během těhotenství. Jak zapojit svaly pánevního dna a jaké cviky jsou v průběhu celého těhotenství vhodné.

  • Praktická část

1) Správné dýchání

2) Správně zvolené cviky během těhotenství

3) Praktická ukázka cviků s využitím pomůcek (Fitball, Overball, Thera-Band aj.)

4) Posílení pánevního dna

5) Diastáza

6) Nevhodné cviky během těhotenství a po porodu

S SEBOU:

Pohodlné sportovní oblečení a ručník. Cvičení probíhá bez bot.